홈쿡 썸네일형 리스트형 🥩 두부 스테이크 다이어트 레시피 다이어트를 하면서도 든든하게 먹을 수 있는 고단백 저칼로리 요리, 두부 스테이크!고기 대신 두부를 활용해 담백하면서도 바삭한 식감을 살린 건강식으로, 채식주의자나 다이어터 모두에게 추천하는 요리입니다.오늘은 맛과 영양을 동시에 잡은 두부 스테이크 레시피를 소개해드릴게요! 😋🛒 재료 준비 (2인분 기준)✅ 두부 - 1모 (300g, 단단한 두부 추천)✅ 양파 - 1/4개 (다져서 준비)✅ 당근 - 1/4개 (잘게 다지기)✅ 버섯 - 3~4개 (표고버섯 or 양송이버섯 추천)✅ 계란 - 1개✅ 빵가루 - 3큰술 (귀리가루로 대체 가능)✅ 부침가루 - 2큰술 (또는 통밀가루)✅ 올리브오일 - 2큰술✅ 소금 - 1/2작은술✅ 후추 - 약간✅ 간장 or 발사믹 소스 - 2큰술👩🍳 만드는 방법1️⃣ 두부 .. 더보기 🥗 닭가슴살 월남쌈 다이어트 레시피 닭가슴살 월남쌈은 가볍고 담백한 맛을 자랑하는 다이어트 요리로, 신선한 채소와 닭가슴살을 라이스페이퍼에 싸서 부담 없이 즐길 수 있는 메뉴입니다. 고단백 저칼로리 식단을 원하는 분들에게 완벽한 선택! 오늘은 맛있고 건강한 닭가슴살 월남쌈 레시피를 소개해드릴게요. 😋🛒 재료 준비 (2인분 기준)✅ 닭가슴살 - 200g (찜 or 구운 것 사용 가능)✅ 라이스페이퍼 - 8~10장✅ 당근 - 1/2개 (얇게 채썰기)✅ 오이 - 1/2개 (길게 채썰기)✅ 파프리카 - 1/2개 (노랑, 빨강 섞으면 더욱 좋아요)✅ 양상추 or 로메인 - 적당량 (씻어서 손으로 찢기)✅ 고수 - 선택 사항 (고수 좋아하시면 추가!)✅ 아보카도 - 1/2개 (얇게 슬라이스)✅ 스위트칠리소스 or 땅콩소스 - 취향에 맞게 준비👩.. 더보기 🥗 고단백 저칼로리 다이어트 연어덮밥 레시피 다이어트를 하면서도 맛있고 든든한 한 끼를 즐기고 싶다면, 연어덮밥을 추천해요! 🍣연어는 고단백, 오메가-3 지방산, 필수 아미노산이 풍부하여 다이어트는 물론 피부 건강과 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 게다가 저탄수화물 식단에도 잘 어울리는 메뉴라 부담 없이 즐길 수 있어요.오늘은 신선한 연어를 활용한 건강한 다이어트 연어덮밥 레시피를 자세히 소개해드릴게요!🛒 재료 준비 (1인분)✅ 연어(생연어 또는 훈제연어) - 100~120g✅ 밥 - 1/2 공기 (현미밥 or 콜리플라워 라이스 추천)✅ 아보카도 - 1/2개 (옵션)✅ 오이 - 1/3개✅ 양파 - 1/4개✅ 깻잎 - 2장 (또는 고수, 상추)✅ 김가루 - 약간✅ 통깨 - 약간✔️ 양념장 (소스)✅ 간장 - 1큰술✅ 올리고당 or 스테비아 - 1.. 더보기 이전 1 다음
