저속노화 썸네일형 리스트형 🎃 부드럽고 건강한 단호박 수프 다이어트 레시피 단호박은 식이섬유와 베타카로틴이 풍부하여 다이어트뿐만 아니라 건강을 챙기기에 좋은 식재료입니다. 오늘은 포만감이 높고 부드러운 식감이 매력적인 단호박 수프 레시피를 소개해 드릴게요! 🥣💛🛒 재료 준비 (2인분)✅ 단호박 - 1/2개 (약 300g)✅ 양파 - 1/2개✅ 마늘 - 2쪽✅ 저지방 우유 또는 두유 - 1컵 (200ml)✅ 물 - 1컵 (200ml)✅ 올리브오일 - 1큰술✅ 소금 & 후추 - 약간✅ 견과류 or 씨앗류(옵션) - 토핑용👩🍳 만드는 방법1️⃣ 단호박 손질단호박은 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 작은 조각으로 썰어주세요.찜기에 넣고 15~20분간 찌거나, 전자레인지에 넣고 5~7분간 익혀줍니다.부드럽게 익었으면 포크나 주걱으로 곱게 으깨 주세요.2️⃣ 양파와 마늘 볶기냄비에.. 더보기 🥦 건강하고 맛있는 다이어트 그라탕 레시피 다이어트 중에도 맛있고 든든한 한 끼를 즐기고 싶다면? 🤔 저칼로리 다이어트 그라탕을 추천해요! 고소한 치즈의 풍미를 살리면서도 칼로리는 낮추고, 단백질과 식이섬유를 풍부하게 담아 건강한 한 끼로 딱 좋아요. 🧀🥗 오늘은 밀가루 없이 만드는 다이어트 그라탕 레시피를 소개할게요! 😋🛒 재료 준비 (1~2인분)✅ 주재료닭가슴살 100g (또는 두부, 새우 등 대체 가능)브로콜리 1/2개양파 1/4개파프리카 1/2개버섯 3~4개두유(또는 저지방 우유) 1/2컵코티지치즈 또는 모짜렐라 치즈 30g✅ 소스 재료올리브오일 1작은술다진 마늘 1작은술후추 약간소금 약간파마산 치즈 가루 (선택)🍳 만드는 방법1️⃣ 채소 손질 & 닭가슴살 준비브로콜리는 한입 크기로 자르고 끓는 물에 살짝 데쳐주세요.양파, 파프.. 더보기 이전 1 다음
