포만감높은식단 썸네일형 리스트형 🎃 부드럽고 건강한 단호박 수프 다이어트 레시피 단호박은 식이섬유와 베타카로틴이 풍부하여 다이어트뿐만 아니라 건강을 챙기기에 좋은 식재료입니다. 오늘은 포만감이 높고 부드러운 식감이 매력적인 단호박 수프 레시피를 소개해 드릴게요! 🥣💛🛒 재료 준비 (2인분)✅ 단호박 - 1/2개 (약 300g)✅ 양파 - 1/2개✅ 마늘 - 2쪽✅ 저지방 우유 또는 두유 - 1컵 (200ml)✅ 물 - 1컵 (200ml)✅ 올리브오일 - 1큰술✅ 소금 & 후추 - 약간✅ 견과류 or 씨앗류(옵션) - 토핑용👩🍳 만드는 방법1️⃣ 단호박 손질단호박은 씨를 제거하고 껍질을 벗긴 후 작은 조각으로 썰어주세요.찜기에 넣고 15~20분간 찌거나, 전자레인지에 넣고 5~7분간 익혀줍니다.부드럽게 익었으면 포크나 주걱으로 곱게 으깨 주세요.2️⃣ 양파와 마늘 볶기냄비에.. 더보기 이전 1 다음
