쉬운요리 썸네일형 리스트형 건강하고 맛있는 두부 유부초밥 레시피 두부를 활용한 유부초밥은 다이어트와 건강을 동시에 챙길 수 있는 최고의 메뉴입니다. 단백질이 풍부한 두부와 쫄깃한 유부가 조화를 이루어 담백하면서도 고소한 맛을 즐길 수 있어요. 오늘은 간단하지만 영양 가득한 두부 유부초밥 레시피를 소개해드릴게요! 😊🛒 재료 준비 (2~3인분)✅ 유부초밥용 유부 - 10개✅ 두부 - 1/2모 (약 150g)✅ 밥 - 1공기 (현미밥 or 일반 밥)✅ 당근 - 1/4개 (잘게 다진 것)✅ 단무지 - 2줄 (잘게 다진 것)✅ 쪽파 - 약간 (선택 사항)✅ 참기름 - 1큰술✅ 소금 - 약간✅ 깨 - 1큰술✅ 유부초밥 양념장 (유부 패키지에 포함된 것 사용 가능)👩🍳 만드는 방법1️⃣ 두부 물기 제거하기두부를 키친타월로 감싸고 무거운 접시를 올려 10~15분 정도 물기.. 더보기 🥗 건강한 다이어트 식단! 연어 샐러드 레시피 & 영양소 분석 다이어트와 건강을 동시에 잡고 싶다면? 연어 샐러드는 고단백 저탄수화물 식단으로, 포만감을 주면서도 신선하고 가벼운 한 끼를 제공합니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 피부 건강과 면역력 증진에도 좋아요! 오늘은 맛있고 영양가 높은 연어 샐러드 레시피와 영양소를 소개할게요. 🥗🐟✅ 연어 샐러드의 주요 영양소🥩 1. 단백질 (Protein)연어는 고단백 식품으로, 근육 형성과 다이어트에 필수적인 영양소를 제공합니다. 100g당 약 20~25g의 단백질을 함유하고 있어요.🥑 2. 오메가-3 지방산 (Omega-3 Fatty Acids)연어에는 DHA와 EPA가 풍부한 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 뇌 건강, 심혈관 건강, 염증 완화에 도움을 줍니다.🍃 3. 비타민 & 미네랄비타민 D: 뼈 건.. 더보기 이전 1 다음
