🥞 다이어트 오트밀 팬케이크 레시피

맛있고 건강한 팬케이크를 찾고 계신가요?

밀가루 대신 오트밀을 활용해 더욱 건강하고 든든한 다이어트 오트밀 팬케이크를 만들어보세요! 😊 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가고, 칼로리는 낮아 다이어트 식단으로도 딱이에요.

오늘은 설탕 없이 만드는 건강한 오트밀 팬케이크 레시피를 소개해드릴게요! 🍽️

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🛒 재료 준비 (1~2인분)

✅ 주재료

• 오트밀 1/2컵 (또는 오트밀 가루)
• 바나나 1개 (자연스러운 단맛을 위해)
• 달걀 1개
• 아몬드 우유(또는 저지방 우유) 1/3컵
• 베이킹파우더 1작은술
• 계핏가루 1/2작은술 (선택)
• 바닐라 익스트랙 1/2작은술 (선택)

✅ 토핑 추천

• 그릭 요거트
• 블루베리, 바나나, 딸기 등 과일
• 견과류 (아몬드, 호두 등)
• 무가당 땅콩버터 또는 꿀 소량

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🍳 만드는 방법

1️⃣ 오트밀 가루 만들기

1. 오트밀을 믹서기에 넣고 곱게 갈아주세요. (오트밀 가루를 사용하면 이 과정 생략!)

2️⃣ 반죽 만들기

1. 바나나를 으깨고 달걀, 아몬드 우유와 함께 섞어주세요.
2. 여기에 갈아놓은 오트밀, 베이킹파우더, 계핏가루를 넣고 섞어줍니다.
3. 반죽이 너무 되직하면 우유를 조금 더 추가해 조절하세요.

3️⃣ 팬케이크 굽기

1. 약불로 예열한 팬에 코코넛오일(또는 올리브오일)을 살짝 두릅니다.
2. 반죽을 한 국자씩 떠서 동그랗게 펼쳐줍니다.
3. 중약불에서 23분간 굽다가 거품이 올라오면 뒤집어 12분 더 구워줍니다.

4️⃣ 토핑 & 완성

1. 구운 팬케이크를 접시에 담고 그릭 요거트와 과일을 올려주세요.
2. 견과류나 무가당 땅콩버터를 살짝 곁들이면 더욱 맛있어요!

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🥗 다이어트 오트밀 팬케이크의 영양 & 효과

✅ 고단백 저칼로리 – 오트밀과 달걀로 단백질과 식이섬유를 보충! 💪
✅ 설탕 없이 건강한 단맛 – 바나나로 자연스러운 단맛을 추가해 설탕 없이도 맛있어요. 🍌
✅ 포만감 유지 – 오트밀과 단백질이 풍부해 한 끼 식사로도 좋아요.
✅ 소화가 편한 글루텐 프리 – 밀가루 없이도 부드럽고 촉촉한 식감!

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맛있고 건강한 다이어트 오트밀 팬케이크, 오늘 아침 식사로 어떠세요? ☕🥞

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